Drogi Czytelniku, "Stres jest rezultatem naszego punktu widzenia: stale podtrzymywanych przez myśli oraz postawy i przekonań. Emocjonalna reakcja w postaci stresu jest przeważnie wywoływana przez nas samych, a nie przez świat zewnętrzny. Nie można uciec przed stresem, ponieważ jego źródło znajduje się w nas, a nie na zewnątrz, jak się powszechnie uważa." D. Hawkins
Dlatego jedyną słuszną drogą aby wyeliminować stres, dającą trwałe rezultaty a nie chwilową poprawę, jest spojrzenie na te postawy mentalne, które go wywołują i zmiana ich w swoim postrzeganiu.
W tym artykule dowiesz się :
- Stres - jaka jest relacja przyczynowo skutkowa w Twoim umyśle,
- Dlaczego tak popularne programy redukcji stresu działają krótkofalowo?
- Jakie narzędzia treningu mentalnego pozwalają długoterminową redukcję stresu?
- Chcesz dodać praktyki treningu mentalnego redukującą stres do swojej rutyny dnia? Najlepiej zacznij od..
Stres jest rezultatem punktu widzenia
Stres - relacja przyczynowo skutkowa
Najczęściej gdy mówimy o stresie - szukamy jego źródeł na zewnątrz - w nadmiaru obowiązków, wymagającym szefie bądź szefowej, braku stabilności. Prawda jest jednak nieco inna.
Odwróćmy zatem sposób, w jaki umysł zwykle postrzega relację przyczynowo - skutkową.
Nie każdego będzie stresować praca czy nadmiar obowiązków. To samo obłożenie zadaniami dla jednego będzie okazją do rozwoju, dla innego generującą lęki, zgodnie z maksymą “to co jest pokarmem dla jednego, dla innego jest trucizną”. Tak więc dzięki tej obserwacji można dostrzec, że przyczyna nie leży w świecie, a skutek nie znajduje się w umyśle. Stresująca nie jest sama sytuacje a jej postrzeganie. Prawdopodobnie nie masz wpływu na to, jakie i ile masz obowiązków w pracy, ale na to jak je postrzegasz już tak.
Dlaczego tak popularne programy redukcji stresu działają krótkofalowo?
Ponieważ koncentrują się na łagodzeniu objawów, chwilowym uspokojeniu a nie uwalniają z umysłu źródła stresu i błędnego sposobu postrzegania, który wywołuje napięcie. "Istnieją sposoby osiągnięcia takiej równowagi, w której napięcie ciała wcale się nie pojawi" Hawkins. W takim wypadku, nie ma potrzeby radzenia sobie ze stresem za pomocą medycyny czy programów łagodzenia.
Mówiąc stres - należy koniecznie przyjrzeć się istniejącym wcześniej uwarunkowaniom w ludzkiej świadomości i percepcji, które sprawiają, że doświadcza się życia w stresujący sposób.
Przykład 1:
Osoba, która w dzieciństwie nauczyła się przejmować tym co mówią inni, w życiu dorosłym w sytuacjach zawodowych związanych z relacjami, wystąpieniami publicznymi bądź pracą w zespole będzie bardziej narażona na sytuacje stresowe. Osoba, która się tym nie przejmuje będzie w większym stopniu realizowała swój potencjał.
Przykład 2:
Osoba, która nauczyła się wątpić we własne umiejętności będzie bardziej narażona na stres związanych z terminami, presją czasu. Pytanie "czy dam rade, czy zdążę" będzie osłabiało umiejętności osoby i jej efektywne i skuteczne zakończenie prac. Osoba, która ma pełne zaufanie i pewność co do własnych umiejętności stresu nie odczuje bądź w dużo mniejszym stopniu. Jej spokój pozwoli zakończyć prace dużo efektywniej niż osobie pierwszej.
Jakie narzędzia treningu mentalnego pozwalają długoterminową redukcję stresu?
- Hipnoza
- Pozwala na dotarcie do podświadomych przyczyn (hipnoza regresyjna) danego schematu zachowania i zneutralizowanie jego przyczyny a tym samym zmianę nawyku myślowego i sposobu reagowania na dany bodziec.
- Praktyka wdzięczności
- Odczuwanie wdzięczności aktywuje te części mózgu odpowiedzialne za produkcję hormonu szczęścia - serotoniny. Dzięki temu praktyka wdzięczności może zmniejszać stres, redukować objawy lęku i depresji, podnosić poziom szczęścia i satysfakcji z życia.
- Odczuwanie wdzięczności aktywuje te części mózgu odpowiedzialne za produkcję hormonu szczęścia - serotoniny. Dzięki temu praktyka wdzięczności może zmniejszać stres, redukować objawy lęku i depresji, podnosić poziom szczęścia i satysfakcji z życia.
- Wizualizacja
- Warto wiedzieć, że wizualizacja niesie ze sobą wiele pozytywnych aspektów dla ciała i umysłu: wpływa pozytywnie na gospodarkę hormonalną, sprzyja odprężeniu i poprawia jakość snu, poprawia nastrój, pozytywnie wpływa na regenerację.
- Technika Uwalniania
- zmniejsza natłok myśli i daje większą klarowność w podejmowaniu decyzji, poprawia koncentrację i skupienie i pozwala na zbudowanie solidnej pewności siebie. Jest świetnym narzędziem auto treningu mentalnego, który możesz wykonywać samodzielnie.
Chcesz dodać praktyki treningu mentalnego redukującą stres do swojej rutyny dnia? Najlepiej zacznij od..
- Wizualizacja - Trening wyobrażeniowy stosuje wielu sportowców ale i Ty możesz ją skutecznie stosować rano by nastawić pozytywnie się na nadchodzący dzień. Jak by to było już rano poczuć i zauważyć, że to będzie dobry dzień ? Z sukcesem zakończysz wszystkie zadania?
- Do wizualizacji dodaj praktykę wdzięczności - Odczuwanie rano 15 min w wdzięczności wzmacnia układ odpornościowy na kilka następnych godzin ! Zamknij oczy i poczuj wdzięczność, za to co masz, za to co Cię otacza i za cały nadchodzący dzień.
- Konsekwencja i regularność dwóch powyższych praktyk - hej i to jest najważniejsze 🙂
Do usłyszenia, Natalia Szymkowiak, hipnoterapeuta Twój Pełen Potencjał
Znajdziesz mnie także na Social Mediach:
TAGI: hipnoza, hipnoza na stres, stres, technika uwalniania, hipnoza online, jak trwale zakończyć stres w życiu, hipnoza regresyjna
Podobał Ci się ten artykuł?