Mechanizm poddania i związana z nią Technika Uwalniania to jeden z mechanizmów w ramach których ludzie radzą sobie z emocjami.

Emocje są podstawą funkcjonowania zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. To one wpływają na to jak postrzegamy daną sytuację, pozwalają skutecznie się komunikować, wytrwale dążyć do realizacji celów. Inteligencja Emocjonalna to zdolność do rozumienia i zarządzania własnymi emocjami. W tym artykule poznasz mechanizmy psychiki, w ramach których ludzie radzą sobie z emocjami. 

Mechanizmy psychiki - jak ludzie radzą sobie z emocjami? 

Istnieją 3 mechanizmy psychiki aby poradzić sobie z emocjami:

Tłumienie i wypieranie uczuć 

Wypieramy uczucia aby ich nie czuć. Wypieranie dzieje się nieświadomie - tłumienie świadomie. Ze wszystkich mechanizmów którymi posługuje się umysł, by utrzymać uczucia w stanie wyparcia, najbardziej znane są projekcja i zaprzeczenie.  Projekcja to mechanizm obronny polegający na przypisaniu innym własnych niepożądanych uczuć, poglądów, zachowań lub cech, a zaprzeczenie to nieprzyjmowanie do wiadomości realnych faktów. 

Uciekanie 

Polega na unikaniu uczuć poprzez odwrócenie od nich uwagi. Internet, seriale, social media, alkohol i inne używki, filmy, hazard, pornografia. Wszystkie te czynności w nadmiernych ilościach są sposobem na uniknięcie konfrontacji z nieprzyjemnymi uczuciami. 

Wyrażanie

Werbalizowanie zadziewa się np. gdy rozmawiasz ze swoją przyjaciółką o swoich problemach. I faktycznie, przez chwilę może to przynieść uczucie ulgi, jednak w dłuższej perspektywie nie przynosi ulgi ani rozwiązania problemu. Wyrażanie negatywnych uczuć pozwala na częściowe wypuszczenie wewnętrznego napięcia, lecz nie znaczy to, że tych uczuć się pozbyliśmy. Wyrażanie uczuć od nich nie uwalnia. W rzeczywistości jest odwrotnie. Po pierwsze wyrażanie uczuć wzmaga je dając mu więcej energii. Po drugie spycha poza świadomość. 

Alternatywą jest mechanizm poddania - technika uwalniania opisana przez Davida Hawkinsa

"Myśli wywoływane są przez napór nagromadzonych uczyć. [...] Ta obserwacja jest zgodna z badaniami naukowymi. Teoria naukowa Graya-LaVioltte'a połączyła odkrycia psychologii i neuropsychologii. Ich badania wykazały, że tak zwana tonacja uczyć organizuje myśli i pamięć. Myśli są segregowane i zapisywane w "banku pamięci" według stopnia natężenia emocjonalnego związanego z tymi myślami. Dlatego też jeżeli porzucimy czy tez "odpuścimy" daną emocję czy dane uczucie, tym samym uwolnimy się od wszystkich powiązanych z nią myśli. " D. Hawkins

Technika Uwalniania (mechanizm uwalniania emocji): " prosta metoda, dzięki której osiąga się bardzo klarowne zrozumienie i przekracza się pojawiające się po drodze problemy. A to nie poprzez udzielenie odpowiedzi, lecz poprzez usunięcie przyczyny problemu. Jest mechanizmem Twojego umysłu. Nie jest związana z dogmatem ani zbiorem przekonań. Działa u cyników, pragmatyków, osób religijnych i ateistów. Działa u osób w każdym wieku, niezależnie od tego z jakiej kultury się wywodzą. Mechanizm poddania jest Twój, nie może Cię go nikt pozbawić. " D. Hawkins

Czym jest uwalnianie emocji i technika uwalniania?

Uwalnianie emocji jest naturalnym mechanizmem psychiki, który został w opisany przez dr Davida Hawkinsa w książce Technika Uwalniania. 

Dr David Hawkins to dr nauk medycznych, psychiatra z największą prywatną praktyką psychiatryczną w Stanach. Był znany z tego, że jego pacjenci wychodzili z najtrudniejszych chorób i wyzwań życiowych. Jego praca z pacjentami a także praca naukowa dot. ludzkiej świadomości i twórczość są ogromnym wkładem w rozwój medycyny i nauk psychologicznych. 

Uwolnienie emocji to inaczej zaprzestanie tłumienia. Akceptacja własnych odczuć, która prowadzi do ulgi i większej klarowności i znacząco redukuje natłok myśli.

Technika Uwalniania - dlaczego warto regularnie ją stosować ?

Regularna praktyka techniki uwalniania: 

✅zmniejsza natłok myśli i daje większą klarowność w podejmowaniu decyzji,

✅zwiększa poziom zadowolenia z wykonywanej pracy,

✅poprawia koncentrację i skupienie, 

✅uczy odporności psychicznej,

✅pozwala przyjąć postawę osoby odpowiedzialnej za wszystkie swoje emocje.

Zobacz artykuł Technika uwalniania – jak przestać negatywnie myśleć? i wprowadź ten trening mentalny do własnej rutyny! 🙂

TAGI: Technika Uwalniania, emocje, inteligencja emocjonalna 

Zainteresował Cię ten artykuł i wiesz, że będzie ciekawy dla Twoich znajomych?